counter create hit
زناشویی و همسرداری رابطه و ازدواج بارداری و سلامت کودک

نظر ها:

مطالب مرتبط:
اعلام زمان نشست خبری مربیان لیگ برتر

اعلام زمان نشست خبری مربیان لیگ برتر

به گزارش جهان نیوز، به نقل از روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال ایران، زمان نشست خبری پیش از مسابقه سرمربیان که در سالن روابط عمومی ‏سازمان لیگ برگزار می شود به شرح زیر است:‏ چهارشنبه 18 بهمن 96‏ ساعت 13:30 سرمربی سپیدرود رشت ساعت 14 سرمربی سایپا ساعت 14:30 سرمربی ...

یارانه چرخ زندگی فقرا را نمی چرخاند +عکس

یارانه چرخ زندگی فقرا را نمی چرخاند +عکس

به گزارش مشرق، «محمد عامر» یک و نیم ساله‌ است؛ نه می‌تواند بازی کند و نه حرفی بزند. مادرش می‌گوید هنگام زایمان طبیعی، فرزندش دچار مشکل مغزی شده است.در یکی از روستاهای شهرستان ذهک واقع در استان ...

روابط ایران و ترکیه باید در همه زمینه ها به سطحی راهبردی ارتقاء یابد

روسای جمهوری اسلامی ایران و جمهوری ترکیه در تماس تلفنی ضمن گفت وگو و تبادل نظر درباره مهمترین موضوعات دوجانبه، منطقه ای و بین المللی، تاکید کردند که برای ایجاد جهش در روابط تهران – آنکارا در همه عرصه های مورد علاقه ، آما ...

ادعای عجیب حسین شریعتمداری: بحرین برای ایران است/روحانی:شعار فرزند کمتر زندگی بهتر نقشه دشمن است

به گزارش خبرانلاین به نقل از خبرگزاری ها، حسین شریعتمداری در مراسم گرامیداشت دهه مبارک فجر انقلاب اسلامی در مسجد جامع دماوند اظهار کرد: انقلاب اسلامی دقیقاً از نقطه‌ای آغاز شد که اسلام ناب محمدی (ص) بر کرسی حاکمیت نشست. مدیرمسؤول روزنامه ...

 تهران از شتاب در مسیر توسعه همه جانبه روابط با تاشکند استقبال می کند

 تهران از شتاب در مسیر توسعه همه جانبه روابط با تاشکند استقبال می کند

رئیس جمهور، روابط ایران و ازبکستان را برادرانه و همراه با علقه‌های فراوان فرهنگی و تاریخی توصیف کرد و گفت: تهران از ایجاد تحرک و شتاب در مسیر توسعه همه جانبه روابط با تاشکند استقبال می‌کند. به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری دانشجو، حسن روحانی رئیس جمه ...

عکس ؛ پست جالب صفحه رسمی اینستاگرام از عشق و علاقه مردم ایران به فوتبال

عکس ؛ پست جالب صفحه رسمی اینستاگرام از عشق و علاقه مردم ایران به فوتبال

همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید فوتبالدوسـتان شهر همدان در هوای سرد و زمستانی و در زمین پوشیده از برف از عشق و علاقه خود به فوتبال دست نکشیدند. تا جایی ک صفحه رسمی اینستاگرام با انتشار پست زیر به این قضیه اعتراف کرد و نوشت: ...

هواپیمای سوخو سوپرجت روسی فردا وارد تهران می شود

هواپیمای سوخو سوپرجت روسی فردا وارد تهران می شود

مدیر روابط عمومی سازمان هواپیمایی کشوری گفت: یک فروند هواپیمای سوخو سوپرجت ۱۰۰، فردا همراه تیم مهندسی این هواپیما در فرودگاه مهرآباد تهران فرود خواهد آمد. به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو به نقل از روابط عمومی سازمان هواپیمایی کشوری، رضا جعفرزاده گ ...

ماتیس: پیونگ یانگ نمی تواند مانع روابط خوب واشنگتن-سئول شود

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از خبرگزاری فرانسه، »جیمز ماتیس» وزیر دفاع آمریکا گفت هیچ کشوری نمی تواند مانع مناسبات خوب این کشور با کره جنوبی شود. وی با اشاره به تنش های به وجود آمده بین پیونگ یانگ و واشنگتن تاکید کرد این مسئله نمی تواند مانع گست ...

سفیر ایران در اردن: کشورهای منطقه گزینه ای جز گسترش روابط و دوستی ندارند

سفارت جمهوری اسلامی ایران در اردن جشنی به مناسبت سی و نهمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران برگزار کرد.به گزارش ایسنا به نقل از پایگاه خبری عربی 21، مجتبی فردوسی‌پور، سفیر جمهوری ...

تیلرسون در دیدار با همتای مصری اش: شکافی در روابط دو کشور وجود ندارد

تیلرسون در دیدار با همتای مصری اش: شکافی در روابط دو کشور وجود ندارد

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : وزیر خارجه آمریکا پس از دیدار با همتای مصری خود اعلام کرد، آمریکا در مبارزه با تروریسم در کنار مصر است و واشنگتن به دستیابی به توافقنامه دائمی میان اسرائیل و فلسطین پایبند است. به گزارش ایسنا، ...

سرنوشت تلخ پناهندگان در عربستان

به گزارش ایسکانیوز به نقل از یورونیوز، حدود ۴۰ درصد از مسلمانان میانمار که در عربستان زندگی می کنند با مشکل اقامت در این کشور روبرو هستند. در مجموع تخمین زده می شود ۲۵۰ هزار نفر از اعضای اقلیت مسلمان روهینگیا در عربستان زندگی می ...

روزنامه هدف ورزشی ، سه شنبه ۲۴ بهمن ؛ ای زندگی سلام !

روزنامه هدف ورزشی ، سه شنبه ۲۴ بهمن ؛ ای زندگی سلام !

عناوین روزنامه هدف روز سه شنبه ۲۴ بهمن به شرح زیر است : با ورود محبوبان ایرانی جام باشگاه های آسیا پر از شور و حال می شود — ای زندگی سلام ! شف ...

گذری بر زندگی نامه رضا نیازمند؛ ژنرال صنعت ایران

رضا نیازمند ، همه آدم هایی که سال های صنعتی شدن ایران را به خاطر دارند،او را یکی از ژنرال های صنعتی ایران می دانستند و می دانند او را که البته دیگر میان ما نیست؛اما یادش و یادگارهایش تا ابد باقی است؛ مردی بلند قد و بلندپرواز و به غایت جذ ...

بررسی علل رکود تشکل های دانشجویی در شماره جدید نشریه هم شاگردی

محمد زادمهر قائم مقام دبیر روابط عمومی اتحادیه جامعه اسلامی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، اظهار کرد: در عرصه روابط عمومی یکی از مهم‌ترین ابزار برای روشنگری و بصیرت‌افزایی به ویژه در قشر دانشجو روزنامه و نشریه است و نشریه هم‌شاگردی که این روزها وارد ...

روابط ایران و هندوستان در مسیر مثبت و درستی قرار دارد

به گزارش حوزه دولت گروه سیاسی خبرگزاری آنا، حجت الاسلام حسن روحانی رئیس جمهور کشورمان در نشست خبری خود پیش از سفر به هندوستان درباره اهداف این سفر و منافع مشترک میان دو کشور گفت: یکی از مسائل بسیار مهم در روابط ایران و هند مسئله ترانزیت است و اتصال هند از طریق بندر ...

همسایگان همسو؛ از تاکتیک تا استراتژی

گروه بین‌الملل خبرگزاری آنا- سمیرا سامعی؛ روابط ایران و روسیه به عنوان قدرت‌های مهم و تاثیر گذار در منطقه همواره‌ فراز‌ و نشیب‌‌های زیادی داشته است، اما در سال‌های اخیر این روابط رشد چشمگیری داشته است، یکی از ویژگیهای بار ...

کارشناس روابط بین­ الملل: اروپا و رژیم صهیونیستی درباره برنامه موشکی ایران اختلاف راهبردی ندارند

کارشناس روابط بین­ الملل: اروپا و رژیم صهیونیستی درباره برنامه موشکی ایران اختلاف راهبردی ندارند

«علی عبدی»، کارشناس مسائل بین­‌الملل در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری تسنیم، در خصوص تأثیر لابی­‌های صهیونیستی بر مواضع کشورهای اروپایی در قبال برنامه موشکی ایران به دنبال موضع اخیر لیبرمن مبنی بر اینکه اروپایی‌ ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.